キュアセラピア オギクボナカドオリテン
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キュアセラピア 荻窪仲通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/17
- 今すぐできる免疫力UP！・その２
- 先日「やってはいけない免疫力に関してのNG行動」のお話をしまして、今回は続きとして「具体的な方法」のお話をさせていただきます(^^♪
それには、大きく3つのポイントがあります！
１，笑う
２，温める
３，食べる
１，笑う
笑うことでセロトニンが分泌されてストレス耐性が上がり、免疫細胞が活性化されます！
※実際に笑ったような表情筋の動きだけでもセロトニンは分泌されて、免疫力アップの効果があるそうです(^^)/
２，温める
温めることで血液の循環が良くなり、免疫細胞が全身に巡りやすくなります。特に「首筋」「お腹」「手首」「足首」を温めると効果的。
温めるためには『入浴』が効果的です！
38℃～40℃のお湯
睡眠の前の1時間半～2時間前
がオススメなのでぜひ参考にしてみてください(^^♪
３，食べる
免疫細胞の6割が腸に集まっています。腸に住んでいる免疫細胞はそれぞれエサになるものが違うので、バランスの良い食事が大切です！
※ヨーグルトだけ、バナナだけ、のような偏った食事はあまりオススメできないです涙
最強の免疫力UP鍋として「味噌ベースのスープ」がオススメです(*^-^*)
・魚介がメイン（鮭・牡蠣がオススメ）
・ビタミンA、C、Eが豊富な具材（ねぎ・にんじん・はくさい・かぼちゃ・ほうれん草・大根・シイタケ・豆腐がオススメ）
寒いこの時期、ぜひ試してみてください(^^♪
参考：25年11月6日・ひるおび
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佐 藤サ トウ
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