キュアセラピア オギクボナカドオリテン
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キュアセラピア 荻窪仲通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/11
- 熟睡するためのコツ ^^) _旦~~
- キュアセラピアの佐藤です！
2026年が始まって10日が経ちましたね！！早い・・・苦笑
生活リズムが変わって「寝付けない」「寝ても疲れが取れない」という方がいらっしゃるかもしれません。
そんな時の為に、ちょっとした快眠に役立つお話です！
「牛乳を朝に飲むと、睡眠の質が上がる」というデータがあるようです(^^♪
詳しく説明すると
・牛乳にはトリプトファンが含まれています
・トリプトファンは脳内で神経伝達物質「セロトニン」に変化します。
・夜になると、このセロトニンを材料として、心身を眠りやすい状態に導く「メラトニン」が分泌されます。メラトニンが眠気を引き起こし、深い睡眠を促します。
・セロトニンがメラトニンに変わるまでに約14～16時間かかるとされているため、朝に飲むのが良いです
量としてはコップ1杯、２００mlを目安に取るのが効果的です(*^-^*)
ぜひ、参考にしてみてください(^^)/
参考：書籍「今さら聞けない 睡眠の超基本」 柳沢 正史 様
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佐 藤サ トウ
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