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キュアセラピア 荻窪仲通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 血管年齢を若く！今日からできる簡単血流ケア
- キュアセラピアの佐藤です！
2月も終わりが近づき、少しずつ春の気配を感じますね。でも、まだまだ冷えや疲れが抜けず、体がスッキリしないという方も多いのではないでしょうか。
私たちの血管は24時間365日、年中無休で働き続けてくれています。しかし、加齢や食事、生活習慣の乱れによって血管は衰え、様々な不調や重大な病気（心疾患・脳血管疾患など）のリスクを高めてしまいます。
実は、日本人の5人に1人が血管に起因する死因で亡くなっているというデータもあるようです。
そこで今回は、しなやかな血管を取り戻すための「血流ケア」についてのお話です(^^♪
まずは簡単な【血流チェック】からやってみましょう！
１， 人差し指の爪を5秒間ギュッとつまむ
２，パッと離して、2秒以内に爪の色が元のピンク色に戻れば良好です！
戻りが遅かった方も大丈夫です！血流・血管ケアを始めるのに遅すぎることはありません。私たちが目指すべきなのは、「サラサラの血」「修復機能が高い」「弾力性が高い」状態です。
この血管の弾力を高める鍵となるのが「NO（一酸化窒素）」です。硬くなった血管を広げてくれる素晴らしい成分ですが、年齢とともに減少してしまいます。
そこで、NOを増やすための簡単なストレッチをご紹介します！
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、動かすことで血流がグンと速くなり、むくみの解消にも効果的ですよ。
【かかと上げ下げ運動】
・かかとを床についてもOKですが、理想は浮かせたまま上下に20回！
・これを1日1セット（20回）行います
プラスの情報として、食事からアプローチして相乗効果を狙うのもさらにオススメです(^^)/
血液をサラサラに保つ成分が含まれた、以下の食べ物を毎日の食事に取り入れてみてくださいね。
・納豆（ナットウキナーゼ）
・サバやアジなどの青魚（EPA）
・トマト（リコピン・カリウム）
・ベリー類（アントシアニン）
・オリーブオイル（オレイン酸）
参考：26年2月26日・ひるおび
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佐 藤サ トウ
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