キュアセラピア オギクボナカドオリテン
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キュアセラピア 荻窪仲通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 春のだるさを撃退！心と体を整える快眠術
- キュアセラピアの佐藤です！
ぽかぽかと暖かい春が近づいてきましたね。でも、「なんとなく体がだるい」「夜中に何度も目が覚める」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
春は寒暖差や新生活のストレスで、自律神経が乱れやすい季節。実は、その「春の不調」、睡眠の質の低下が根本的な原因かもしれません(^^♪
サロンでも「疲れが取れないから強く揉んで！」と言われることがありますが、体がガチガチに緊張している状態では、いくら揉んでも深い眠りにはつけないということをご存知ですか？
私たちの体は「自律神経」というシステムで全身が繋がっています。日中のストレスや姿勢の崩れ（筋膜のヨレ）が、夜の「リラックススイッチ（副交感神経）」への切り替えを邪魔してしまうんです。
そこで、春の快眠を呼び込むための３つのコツをご紹介しますね！
１，朝の光で「体内時計」をリセット
目覚めたらまずは太陽の光を浴びましょう。これだけで夜に「睡眠ホルモン」がしっかり分泌され、自然な眠りにつながります。
２，寝る前の「スマホ」は緊張のサイン
ベッドでのスマホの光は、脳を「今は昼間だ！」と錯覚させ、無意識に全身を緊張させてしまいます。寝る30分前には画面から離れてみましょう。
３，首と頭を緩めて「おやすみモード」へ
首回りや頭皮が硬いと、脳が興奮状態から抜け出せません。寝る前にホットタオルで首の後ろを温めるだけで、全身の繋がりを通して緊張がフワッと解け、すっと眠りに入りやすくなりますよ。
いかがですか？
「ぐっすり眠れない」と悩んでいる方は、無理に寝ようとする前に、まずは体の緊張を解くことから始めてみてくださいね。
当店でも、首や頭、全身の繋がりを優しく緩めることで、自律神経を整え「深い眠り」へと導くお手伝いをしています。
「朝スッキリ起きられない」「疲れが溜まっている」という方は、ぜひ一度、全身の繋がりを意識した当店のケアを体験してみてください(^-^)
一緒に、春の陽気のような軽やかな心と体で、新しい季節を迎えましょう(^^)/
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整体師
佐 藤サ トウ
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