キュアセラピア オギクボナカドオリテン
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キュアセラピア 荻窪仲通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 筋トレを始めるあなたへ！タンパク質の優しいお話
- キュアセラピアの佐藤です！
最近お店で、「これから筋トレを始めてみようかな？」と相談してくださるお客様がいらっしゃいます。新しいことへのチャレンジ、すごく素敵ですね！全力で応援します！
でも、ちょっとだけ気をつけてほしいことがあります。「運動さえ頑張れば、勝手に筋肉がつく」と思っていませんか？
実は、筋トレというのは筋肉を少しだけ「壊す」作業なんです。壊れた筋肉が「次はもっと強くて綺麗な筋肉になろう！」と立ち上がる時に、絶対に必要なのが「タンパク質」という名の「大工さんの材料」です。
もし材料が足りないまま運動だけ頑張ると、身体は疲れるだけで、せっかくの努力がもったいないことになってしまいます。
そこで、あなたの頑張りをしっかり結果に繋げる、簡単な3つのコツをお伝えしますね！
１， 運動の後は「すぐ」栄養補給！
運動直後の身体は、お水を吸い込むスポンジのように栄養を欲しがっています。運動が終わってから45分以内に、お肉や卵、吸収の早いプロテインなどで、大急ぎで材料を届けてあげましょう！
２， 1日の中で「こまめに」食べる
タンパク質は、身体の中に「貯金」しておくことができません。夜にドカッと食べるよりも、朝・昼・晩の食事に「ゆで卵を1個ずつプラスする」など、こまめに少しずつ食べるのが一番の正解です。
３， 寝ている間の「修復工事」を応援！
私たちがぐっすり寝ている間も、身体の中では大工さんが筋肉の修復工事をしてくれています。夕食でしっかりお肉やお魚を食べておくと、寝ている間も工事がスムーズに進みますよ。
適度な運動と、たっぷりの優しい栄養。そしてお店での「全身のめぐりケア」。
この3つが揃えば、あなたの身体はもっと綺麗に、羽が生えたように軽く動くようになります！
何から食べたらいいか迷ったら、次回の施術の時にいつでも私に聞いてくださいね。一緒に楽しく、理想の身体を作っていきましょう！(^^)/
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整体師
佐 藤サ トウ
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