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キュアセラピア 荻窪仲通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 春の揺らぎを整える！自律神経ケアのコツ
- 日中は半袖で良いぐらいの、すっかり春の陽気ですね(^^♪
新しいスタートにワクワクする一方で、実は「なんとなく体が重い」「寝ても疲れが取れない」と感じる方が多い時期でもあります。
実はそれ、自律神経が悲鳴を上げている「春バテ」のサインかもしれません。
春は1日の中での寒暖差が激しく、私たちの体は体温を一定に保とうとして、エネルギーを大量に消耗しています。さらに、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧の変動も、自律神経を乱す大きな要因になるのです。
そこで今回は、春を健やかに過ごすためのセルフケアをお話ししますね(^^)/
【春の不調を乗り切る3つのポイント】
「首」を温めて自律神経をリラックス
春の風は意外と冷たいものです。マフラーやストールを活用して、首・手首・足首の「3つの首」を冷やさないようにしましょう。特に首の後ろには太い血管が通っているため、ここを温めると自律神経が整いやすくなりますよ！
「苦味」のある食材でデトックス
東洋医学では、春は「肝（かん）」が活発になる時期と言われています。菜の花、ふきのとう、タケノコなどの「苦味」がある食材には、冬の間に溜め込んだ老廃物を排出し、新陳代謝を助ける力があります。毎日の食事に少しずつ取り入れてみてくださいね。
ぬるめのお湯でリラックス入浴
39度～40度くらいのぬるめのお湯に15分ほどゆっくり浸かりましょう。熱すぎるお湯は逆に体を興奮させてしまうので注意です。副交感神経が優位になり、深い睡眠に導いてくれます。寝る1.5～2時間前に入るのがベストタイミングです(^-^)
【キュアセラピアからのアドバイス】
春は「頑張りすぎないこと」が一番の養生です(^^♪
環境の変化が多い時期だからこそ、意識的に「休む時間」を作ってくださいね。
特におすすめなのが、朝の光を浴びながらの深呼吸です。幸せホルモンのセロトニンが分泌され、夜の良質な睡眠の準備が整います。
無理に活動的になろうとせず、春の柔らかな日差しを楽しむくらいの気持ちで過ごしましょう。あなたの体が心地よく運営できるよう、小さなことから始めてみてくださいね(^^♪
参考：東洋医学の春の養生法、厚生労働省「快眠のための生活習慣」
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佐 藤サ トウ
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