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- 神奈川県川崎市川崎区日進町１－１１ 川崎ルフロン内
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ゼロスポ アドバンス(ZEROSPO ADVANCE)のブログ
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投稿日：2025/11/28
- 坐骨神経痛に効くストレッチ法
- こんにちは！
ZEROSPO-ADVANCE川崎です！坐骨神経痛に効くストレッチをお教えします！
〇症状を和らげる簡単ストレッチ
※痛みが強い場合は無理をせず、可能な範囲でお試しください。
◆ 梨状筋ストレッチ
仰向けに寝る
片方の足を反対の膝の上に乗せる（足を組むような形）
乗せている足のつま先を持って胸方向に引き寄せる
→ お尻の奥が伸びていればOK
これは坐骨神経を圧迫しやすい梨状筋をほぐす最も効果的なストレッチです。
◆ ハムストリングス（太もも裏）ストレッチ
太もも裏が硬いと骨盤が後傾し、神経の通りが悪くなります。
タオルを足裏にかけて脚を伸ばすストレッチが効果的です。
継続することで症状の緩和につながりますが、根本改善には筋肉調整や骨盤矯正が必要な場合もあります。
〇整体院での改善アプローチ
坐骨神経痛は筋肉の硬さ・骨盤のゆがみの影響が大きいため、整体との相性がとても良い症状です。
お尻・腰周りの深層筋を丁寧に緩める
骨盤矯正で神経の通り道を広げる
インナーマッスル強化で再発防止
歩行・姿勢の修正で負担の偏りを改善
こうした施術を組み合わせることで、
痛みが戻りにくい身体づくりが可能になります。
神奈川県川崎市川崎区日進町1-11 川崎ルフロン8F
・川崎駅 徒歩5分
・京急川崎駅 徒歩10分
・営業時間:10:00～20:00
・定休日:年末年始
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