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ゼロスポ アドバンス(ZEROSPO ADVANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 【肘の痛みはオーバーユース？それとも使い方？】
- こんにちは。
ZEROSPO-ADVANCE川崎です。
肘が痛いと聞くと、「使いすぎたのかな」「休めば治るかな」と考える方が多いと思います。
確かにオーバーユースが原因のケースは少なくありません。スポーツでの投球動作やラケット競技、仕事での反復作業など、心当たりがある方も多いですよね。
●スポーツ現場だけじゃない日常生活に潜む肘の負担
肘の痛みはスポーツ選手だけのものではありません。
デスクワーク、家事、スマホ操作、育児など、日常生活の中にも発症のきっかけはたくさん潜んでいます。
例えば、
・肩が上がりにくいまま作業している
・手首の動きが硬く、肘で代償している
・姿勢が崩れて、腕の使い方が偏っている
こうした状態が続くと、肘が頑張りすぎる役割を背負わされてしまうんですよね。
結果として、使いすぎている感覚はなくても痛みが出る、ということが起こります。
●肘だけを見てもなかなか改善しない理由
肘が痛いからといって、肘だけをケアしても改善しにくいケースは本当に多いです。
なぜなら、肘は“中継地点”のような関節だから。
肩・背中・体幹がうまく使えていないと、その負担は肘や手首に流れてきます。
肘の痛みが長引いている方ほど、
「肩の動きが悪い」
「左右で体の使い方が違う」
といった全体のバランスの乱れが見られることが多い印象です。
●早めに向き合うことが再発防止につながる
肘の痛みは我慢しながら使い続けてしまいがちな症状です。
でも、違和感の段階で体の使い方を見直しておくと再発のリスクはかなり下げられます。
痛みが強くなる前に、
・なぜ肘に負担が集中しているのか
・どこがうまく使えていないのか
を整理しておくことが大切です。
肘だけを見るのではなく体全体を見る。
この視点があるだけで改善への近道になるかもしれません。
神奈川県川崎市川崎区日進町1-11 川崎ルフロン8F
・川崎駅 徒歩5分
・京急川崎駅 徒歩10分
・営業時間:10:00～20:00
・定休日:年末年始
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