beauty balance body 岡崎レディース整体院
ビューティーバランスボディ オカザキレディースセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 愛知県岡崎市百々西町13-8 D-FLAME 102号
- 岡崎/JR岡崎から車で約20分/東岡崎駅から車で約10分 岡崎・豊田・安城からも◎
ビューティーバランスボディ 岡崎レディース整体院(beauty balance body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/6
- 睡眠って、実は“起きてる時間”も大事なんです
- 「ちゃんと寝たはずなのに疲れが残る」
「途中で目が覚めたから眠りが浅い気がする」
そんな声、よく聞きます。
でも実は、睡眠は“ずっと熟睡”していればいいわけではありません。
今日は、実際の睡眠データ(※画像)を使って、
睡眠の役割をわかりやすくお話しします。
睡眠は4つのステージでできています
睡眠は大きく分けてこの4つ
1. 覚醒(途中で目が覚める時間)
2.レム睡眠(脳と心の整理)
3.コア睡眠(基本の睡眠)
4.深い睡眠(体の修復)
このバランスがとても大切です。
覚醒は「何%までOK?」
意外かもしれませんが、
覚醒はゼロじゃなくてOK。
目安としては
→睡眠全体の5%前後までなら問題なし
今回のデータでは
・睡眠時間:約8時間
・覚醒:約16分(約3%)
これはかなり優秀な範囲です。
途中で一瞬目が覚めても、
すぐまた眠れていれば、
身体と脳はちゃんと回復しています。
深い睡眠が少なくても大丈夫?
深い睡眠は
→全体の10~20%くらいあればOK
今回のデータでは約55分。
前半にまとまって出ているのがポイントです。
深い睡眠は
・筋肉
・内臓
・自律神経
の修復担当。
「前半にあるかどうか」が一番大事です。
スッキリ感の正体はレム睡眠
今回、特に良かったのがレム睡眠。
レム睡眠は
・感情の整理
・記憶の整理
・ストレスのリセット
を担当しています。
後半にレムがしっかり出ていると、
朝スッキリ
頭がクリア
気分が軽い
になりやすいです。
整体師として伝えたいこと
「寝た時間」だけじゃなく
どんなバランスで眠れているか、が大切。
途中で起きた=ダメ
深い睡眠が短い=失敗
ではありません。
身体はちゃんと
必要なリズムで回復しようとしているんです。
こんな人は要注意
・朝から体が重い
・寝ても疲れが取れない
・夢ばかり見て起きた気がしない
それは、
姿勢・呼吸・自律神経の乱れが
睡眠に影響しているサインかもしれません。
最後に
「ちゃんと休めてないかも…」と
自分を責めなくて大丈夫。
身体は毎晩、
ちゃんと整えようと頑張っています。
睡眠から整えたい方は、
お気軽にご相談くださいね。
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