ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール白山店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールハクサンテン
- エステ
- 石川県白山市横江町5001番地 イオンモール白山3F
- ●野々市駅北口 北鉄金沢バスで約10分 ●北陸本線松任駅 加賀白山バスで約15分
ラココ イオンモール白山店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/12/30
- 正月太りの対策と対処法
- 皆さまこんにちは!12月も下旬に入りいよいよ年末が近づいてきました。
この時期に気になるのは正月太りです。
今日は予防する方法と早めにケアができる方法をお伝えさせていただきます。
そもそも正月太りの原因とは・・・
〇おせちや豪華な食事の食べ過ぎお正月はおせち料理を食べたり、親戚が集まって豪華な食事を囲んだりする機会が増え、食事がボリューミーになりやすいです。
また、正月付近は、忘年会や新年会、クリスマスなどのイベントが多数あります。
オードブルを囲んだり、揚げ物やピザ、ケーキなどを食べたりと、カロリーの高い食事が多くなりやすい点も正月太りを招く原因です。
〇運動量の低下正月が休みだと、年末年始の特別番組を見たり、ゆっくりとベッドで過ごしたり、ついダラダラ過ごしてしまう方は多いでしょう。
正月休みには日々の通勤通学がなくなる他、寒くて外出がおっくうになることも多いです。
その結果、運動量が減って消費カロリーが少なくなり、正月太りにつながりやすくなります。
加えて、正月は摂取カロリーが増えるため、より太りやすくなります。
もし正月太りになってしまった場合・・・
〇できる限り早く普段のリズムに戻す
〇良質なたんぱく質を摂取する
良質なたんぱく質と、食物繊維が豊富な野菜、海藻、きのこを意識して摂ると◎
〇食事の量を控えめにする
正月太りにならないためには・・・
〇腹八分目を意識する
〇栄養バランスの良い食事を摂る
〇1日3食の食事を抜かない
〇野菜など、食物繊維が多いメニューも食べる
〇お酒を飲み過ぎない
が大事になります!
太ったものを戻すのはなかなか大変です(;_;
意識をしつつお正月を楽しみましょう!!
投稿者
ラココ 白山店
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