ウォーミー 温浴酵素(warmy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/30
- 【血流ドバっと6つの行動】
- こんにちは!温浴酵素warmyです♪

年齢を重ねるごとに身体の代謝が下がってしまって、血流が悪くなってしまいます。
そうなるとむくみや冷え性だけでなく、子宮や卵巣の活動が低下するなど内臓にも影響が出てしまいます…。
今回は血流をドバっと良くする6つのセルフケアをご紹介します!
□ウォーキング
→脂肪燃焼に効果的な有酸素運動
1日15分以上を目標に続けてみてください◎
目的の駅の一つ前に降りて、歩くと効率が良いです
□起床・就寝時の深呼吸
→呼吸は自分で自律神経をコントロールできる大切な機能
鼻から吸って、口から吐くの動きで胸やお腹の筋肉が動き、代謝UP
□寝る前のストレッチ
→入浴が終わり、寝る前の20分~30分前にストレッチを行うのがベスト
脳や身体がリラックスして、安眠効果も期待!
□手指の運動
→体の末端の血流を促すだけでも、身体の隅々まで血流が流れやすい!
手をグーパーするだけ◎足の指も同じようにグーパーすると、下半身のケアも◎
□つま先立ち
→ながら、でできるトレーニング!
ふくらはぎは第2の心臓ともいわれています。
時短のトレーニングで木が痛いた時にいつでもできちゃいます◎
□座っている姿勢
→姿勢が整っていると、血流が全身に巡りやすい
正しい姿勢は横から見て、耳と肩と股関節が一直線になっていること
セルフケアは継続することが一番重要になってきます。
自分が続けやすいものをしっかり行っていきましょう♪
変化が出始めるまでが頑張りどころです!
毎日少しずつ積み重ねて、血流を改善していきましょう!
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温浴酵素warmy
〒433-8112
静岡県浜松市北区初生町738-4
シャルム初生1F東
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店長
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