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栄光治院 整体院東岡崎のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 寝起きの腰痛を防ぐためにできること
- 寝起きの腰痛を防ぐためにできること
「朝ベッドから起きると腰がつらい」
「最初の一歩が怖い」
そんな寝起きの腰痛は、少しの工夫で予防できる可能性があります。
朝は一晩動いていなかったことで、筋肉や関節がこわばりやすい状態です。そのまま勢いよく起き上がると、固まった腰に一気に負担がかかり、痛みや違和感につながります。
まず大切なのは、急に起きないことです。
起き上がる前に、布団の中で膝を立てて左右にゆっくり倒す、両膝を抱えて小さく揺らすなど、腰まわりを目覚めさせる動きを取り入れることで、血流が促され、筋肉が動きやすくなります。
また、寝る前に股関節やお尻まわりを軽く動かしておくことも効果的です。腰だけでなく周囲の筋肉をゆるめておくことで、睡眠中の負担を減らし、朝のこわばりを防ぎやすくなります。
栄光治院東岡崎では、AI姿勢分析を用いて骨盤・背骨・股関節のバランスを確認し、寝起きの腰痛につながる体のクセを見極めた整体ケアを行っています。
体の土台を整えることで、睡眠中も負担が分散され、朝の動き出しがスムーズになりやすくなります。
腰が無理をしなくても動ける状態を目指すことが大切です。
「朝だけだから」と我慢せず、日々の積み重ねで腰の状態は変わっていきます。
岡崎市で、寝起きから楽に動ける体づくりを始めてみませんか。
■ 電話予約 → 0564-64-1110
■ WEB予約 → https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000480810/
■ アクセス → https://g.co/kgs/YxM8ioj
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