リンパマッサージアンドマキヅメセンモンテン キュアフロウ カシハラテン
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キュアフロウ 橿原店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/10
- 夜眠れない・朝起きられない人
最近良く聞く【不眠】の悩み。
身体は疲れているのに布団に入っても眠れない
という方が増えてきています。
とても深刻な悩みですよね。
不眠の原因は心身や生活環境、習慣などさまざまな
要因が絡んでいます。
1、ストレス・不安・緊張
＊心配事や緊張すると脳が覚醒状態になって眠れなくなります。
心配性さんは頭皮も硬くなりがち（ ; ; ）
2、生活習慣の乱れ
＊昼夜逆転、昼寝のしすぎ、就寝前のスマホは
体内時計を狂わせます。
＊毎日就寝・起床時間がバラバラだと、
眠気が来るリズムが崩れます。
3、 カフェイン・アルコール・ニコチン
＊カフェイン（コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンク）は
覚醒作用があります（6～8時間影響が残る場合も）。
＊アルコールは寝つきはよくなるが、眠りが浅くなりやすいです。
4、 運動不足
＊日中に体を動かさないと、夜になっても身体が「疲れた」と感じにくく、
眠気が起きにくいです。
5、 うつ・不安障害・自律神経失調
＊ 精神的な不調や病気の初期症状として、不眠が現れることがあります。
＊ 自律神経の乱れにより、夜でも交感神経が優位になって眠れないことも。
6、 更年期やホルモン変化
＊女性は更年期に入るとエストロゲンの減少によって
睡眠が浅くなったり、中途覚醒が増えたりすることがあります。
インナーケアサプリなどで改善できる場合があります！
7、 身体の不調や痛み
＊ 頭痛、腰痛、かゆみ、頻尿、胃腸の不快感などがあると
眠れなくなることがあります。
思い当たるポイントはありましたか？
睡眠の根本改善になるのは《リンパマッサージ》です！
リラックスして穏やかな気持ちになることで副交感神経を
優位にし、ストレッチで筋肉を動かしリンパを流すことで
運動した後のような心地良い疲労感で質の良い睡眠へ導きます。
◎生活習慣の改善のヒント◎
・寝る前のスマホは控える（できれば1時間前まで）
・毎日同じ時間に起きる（休日でも）
・夕方以降のカフェインを控える
・ 寝る前はリラックス（読書・呼吸・ぬるめの入浴）
・朝に太陽の光を浴びて体内時計を整える
意識してみてください☆
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投稿者
キュア フロウ
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