リンパマッサージアンドマキヅメセンモンテン キュアフロウ カシハラテン
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キュアフロウ 橿原店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/16
- 《更年期症状と対策》
- 【更年期】とは生理が終わる前後10年のこと
40・50代の女性に多くみられる悩みです。
必ず来るのに予防をしている人はなんと 1割しかいない
というデータも！！
すぐに始められる予防もこのブログでお伝えしますので
ぜひ最後まで読んでください♪
更年期症状が出るのは、女性ホルモン（特にエストロゲン）
の分泌が急激に減少することで、体のバランスが崩れるからです
＊ホルモンの変化
・ 卵巣の働きが弱くなる → エストロゲン分泌が減る
・エストロゲンは体温調節・自律神経・骨・肌・血管・脳などに関わる
・減少すると、脳が「エストロゲンをもっと出せ！」と指令を出し続けるため、ホルモンバランスが乱れる
＊自律神経の乱れ
・体温調整や血管の収縮をコントロールしている自律神経が不安定に
・その結果…
ホットフラッシュ（ほてり・発汗）
動悸、めまい
睡眠障害、イライラ
倦怠感、頭痛
などが起こりやすくなる。
では症状が出ないようにするにはどうすればいいか？
大事なのは【3つの身体づくり】です！
1・栄養素を取り込むこと。
筋肉・骨の生成はバランスのいい食事から
２・腸内環境を整えること。
腸と脳は繋がっています。幸せホルモンのセロトニンは腸で90％作られている！
３・疲れを溜めない生活習慣を心がけること。
頑張りすぎない。まあいっか、と楽観的になることがとっても大事☆
どれか 1つからでもいいので今日から始めてみてください。
朝起きて朝日を浴びたり
ゆっくりお風呂に浸かったり
できなかった家事を後回しにしたり、、
自分を大切にしてあげることが 1番の更年期の予防です＾＾
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投稿者
キュア フロウ
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