いこい屋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/6
- 冬の養生
- 二十四節気の『大雪』は12月7日～12月21日頃を指し、
本格的な冬が訪れ平地にも雪が降り積もる時期になります。
今年は暑い季節が長く、秋の訪れが遅かったですが、
ここ2、3日で急激に寒くなり、平地でも雪が降って
ちゃんと暦通りの季節になるんだなぁ‥と思う
今日この頃です。。＾＾
冬の季節は、
●寒さから身を守る
●エネルギーの消費をなるべく抑える
●『気血』といった栄養成分を溜めて、蓄えておく
事が基本とされています。
～冬の養生法～
★冬の五臓は【腎】
「腎」はホルモン分泌を中心に、成長や老化など
人間の生命力に深く関係しています。
冬は「腎」の働きが弱くなりやすいので、
ストレッチや軽いウォーキング等ほどほどの運動にして
エネルギー消費を抑え「腎」をいたわりましょう。
★冬の五色は【黒】、五味は【鹹味】（塩辛さ）
黒ゴマ、黒きくらげ、黒米、黒豆、ナッツ、海藻類など
「黒い食材」を積極的に食べる！
また、身体を温める作用が強いとされる
生姜、ニンニク、人参、ねぎ、かぼちゃ等を合わせるとより効果的です！
※塩辛さの摂り過ぎはむくみを助長して
「腎」に負担をかけてしまうので注意！
★寒さ対策！！
・腎臓の位置する腰背部や、
「腎」の経絡が通っている『ふくらはぎ』を冷やさない！
腹巻き、レッグウォーマーがおすすめです◎
・湯船にゆっくり浸かって身体を芯から温める！
足湯もオススメです♪
・足もみで血行促進！免疫力アップ！
この季節はとにかく身体を冷やさないよう
内側からも外側からも温めて、
風邪をひかないように元気に冬を乗り切りましょう♪＾＾
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投稿者
いこい屋
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