シンキュウカンポウサロンフウキドウ ヨモギムシ
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ふうき堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 30代からの成功術！ファスティングは準備食が鍵
- 前回の記事では、春のむくみと「水の巡り」についてお話ししました。
シリーズ第4回となる今回は、ファスティングの成果を左右する、最も大切な「準備食」について深掘りしていきます。
◆30代からの体質と「脾胃」のキャパシティ
30代に入ると、「以前と同じ食事なのに体が重い」「食べ過ぎた後の不調が長引く」と感じることはありませんか。
東洋医学では、30代後半から徐々に消化吸収を司る「脾胃（ひい）」の力が変化し始めると考えます。仕事や生活の忙しさで食事が不規則になると、気づかないうちに脾胃へ過度な負担がかかり、エネルギー不足や巡りの悪さを招いてしまいます。
そのため、30代以降のファスティングは「ただ食事を抜く」だけでは不十分です。急な絶食は体へのストレス（邪気）となり、だるさやリバウンドの原因にもなりかねません。
◆養生の基本は「徐々に整える」こと
東洋医学の養生において、極端な変化は禁物です。大切なのは、ファスティング本番に向けて体を慣らしていく「準備食」の期間です。
準備食とは、いわば胃腸の「アイドリングタイム」。以下のポイントを意識して、2～3日前から整えていきましょう。
避けるべきもの： 脂っこいもの、甘いもの、アルコール、カフェイン、食べ過ぎ。特にお酒がお好きな方ほど、この期間の有無で実施中の体感が劇的に変わります。
おすすめの食事： 「まごわやさしい（豆、胡麻、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いも）」を意識した和食が理想です。具だくさんのお味噌汁、温野菜、豆腐など、消化に負担の少ないものを選びましょう。
◆準備が「整う実感」を最大化させる
準備食を丁寧に行うことで、脾胃への負担が軽減され、ファスティング本番で「本草」などの酵素ドリンクが持つ栄養や巡りを助ける力がよりスムーズに体に染み渡ります。
準備食は地味に見えますが、実はファスティング成功の強固な土台です。無理をするためではなく、内側を優しく整えるための「下準備」と捉えてみてください。
当店では、薬剤師があなたの生活リズムに合わせた準備食の具体的なメニューまで、オーダーメイドでアドバイスいたします。
「つらい我慢」を「心地よいリセット」に変える準備を、一緒に始めませんか。
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相澤 富貴アイアザワ フキ
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