ジャスミン(Jasmine)のブログ
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投稿日：2024/10/25
- 末端冷え性(;O;)
こんにちは！ドライヘッドスパJasmineです(^O^)／
今日はまた気温がグッと下がりましたね(;O;)
この時期から手足が冷えやすい方も多いのではないでしょうか？
特に末端冷え性で悩まれている方が多い印象です…！
手足の末端が冷える原因は様々ですが、
基礎代謝の低下・ストレス・自律神経の乱れ・筋力の低下など。
特に筋肉量が少ないと、血行が悪くなり全身に血液を運ぶことが難しくなるそうです。手や足は心臓から離れた場所にあるので、血行が悪くなると冷えやすくなってしまうんですね(>_<)
そこでいくつかオススメの対策を記載させていただきます★
◇適度な運動
有酸素運動やストレッチ、筋トレをして筋力をあげることで血行を促進させます。少しの時間からでも毎日取り入れることが大切です！
◇体を冷やさないよう衣類で工夫
首・手首・足首の3首が露出しないように、マフラーや手袋などで体を温めてあげることも大切です。締め付けの強い衣類は血行が悪くなり冷えの原因にも繋がるので注意が必要です。
◇マッサージ
ハンドマッサージやフットマッサージをすることで血行が良くなり、冷えの緩和につながります。
◇体を温める食事を摂る
生姜や人参、ごぼうやかぼちゃなど！主に寒い地域で収穫できるものや、土の中で育つ根菜類は体を温める食材として知られています。積極的に摂取をして内側から温めることも大切◎
バランスの良い食事、規則正しい生活で自律神経を整えてあげることも重要になってきます！できることからコツコツと行っていきたいですね(^－^)
Jasmineでもリンパマッサージのついたコースがございます！
リンパを丁寧に流し、リンパ液に含まれる老廃物を排出します。
お客様一人一人のお悩みに合わせて施術をさせていただきますので、その時のお悩みやお疲れをお聞かせください(*^-^*)！
体を温めて今年の冬も元気に毎日を過ごしましょう♪
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