ジャスミン(Jasmine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/8
- 冬前のメンタルケア
こんにちは！ドライヘッドスパ専門店Jasmineです(^O^)／
いよいよ11月ですね（＾ｖ＾）
陽が落ちる時間がとても早くなりました！最近は17時頃には真っ暗になってしまうので少し寂しい気持ちにもなります、、、
日照時間が短くなるこれからの季節は、気分が落ち込みやすいと言されているそうです。体内時計をつかさどるメラトニン分泌のタイミングが遅れリズムが崩れることで、気持ちや気分の落ち込み・体調に影響を与えてしまうんだそう(;O;)
そんな冬を明るく過ごせるよう、おすすめの対策をご紹介します！
★積極的に光を浴びる
一番効果的であるのは自然の光を十分に浴びることだそうです。
屋外で体を動かしながら陽の光を浴びるとさらに効果的◎意識的に日光に当たるように心がけたいですね！
★規則正しい生活
体内時計の乱れも深く関係してくるとも言われています。起床時間、就寝時間を決めてリズムの良い日々を送ることも大切です◎
★バランスの良い食事
ビタミンやミネラル、たんぱく質など栄養バランスの良い食事を摂ることも大切です。特にタンパク質にはセロトニンの生成に必要な必須アミノ酸のひとつ、「トリプトファン」が多く含まれています。積極的に摂取していきたいですね！
★適度な運動
運動することによってストレス解消にも◎特にウォーキングなどの有酸素運動は、セロトニンの分泌を促し副交感神経を優位にするとされているので精神の安定や幸福感を得やすくなるなどの効果も期待できます。ご自身が安心できるリラックスタイムを作ってあげることも大切です(*^-^*)♪
Jasmineでは癒されるアロマの香り、心地よいヒーリングミュージック、ふかふかのリクライニングチェアーで癒し空間間違いなしです◎
お客様一人一人に合わせた丁寧な施術で、心と体の緊張状態を和らげます。
ホッと心が安らぐハーブティーをご用意してみなさまをお待ちいたしております(^O^)／
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