ジャスミン(Jasmine)のブログ
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投稿日：2025/6/30
- 夏の寝苦しさ対策★
こんにちは！ドライヘッドスパJasmineです(*^▽^*)
まだ梅雨が明けていないにも関わらず、
毎日猛暑が続き寝苦しい日々が続きますね…
寝苦しさを感じるこの季節は就寝時間に深部体温が下がるようにしてあげることが大切です！そのためには寝る前の行動も重要となってきます。
いくつか対策をご紹介させていただきます★
◇就寝1~2時間前に入浴
→入浴することで深部体温が一時的に上昇し、その後下がっていくので眠気につながりやすいとされています。湯船の温度が高すぎると交感神経が優位になってしまうので、ぬるま湯に20分程浸かるのがベストだとされています。
◇就寝前には常温か温かい飲み物を
→暑いので冷たい飲み物を摂りたくなりますが、血管が収縮し深部体温の調節を妨げるとされています。ノンカフェインだと尚Good◎
◇音楽や照明を調節してリラックス
なるべく歌詞の入っていないヒーリングミュージックなどを聴いたり、照明をオレンジ色や間接照明にするだけでも脳をリラックスモードに導きやすくなるとされています。
脳の温度が下がると眠りやすくなるとされているため、
就寝時に氷枕を使用したり保冷剤をタオルに包んで頭を冷やしてあげることも効果的◎
暑くて熟睡できない・エアコン疲れで浅い眠りになっている方には
ドライヘッドスパもぴったり(*^^*)♪
凝り固まった頭皮の筋肉を緩めることで、自律神経の乱れを整えます。
心身のリラックスや不調を整えるだけでなく、深い眠りにも繋がりやすいとされているんです！
「施術を受けた日の夜はよく眠れた…！」
と、ご来店いただいたお客様から嬉しいお声もいただくことも多いです(*´ω`*)
暑い夏にぴったり！パチパチ爽快な限定クーポンもご用意しております☆
まだまだ真夏はこれからやってきますが、
良質な睡眠を取ってこの夏も元気に乗り切りましょう(^O^)／
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