ジュエイル(JUEIRU)のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/27
- 運動その2
- 皆様こんにちは。こんばんは。ジュエイル代表の明神慎太郎です。
本日は前回の運動から引き続きましておススメの運動方についてです。
前回、運動の大切さをブログにて書かせて頂きました。何故運動が必要なのか？まだ見られていない方や内容をお忘れの方は当ブログ欄にあります「運動」を拝見下さいませ。
では一体どのくらいの運動が健康に良いのか
人それぞれ個人差はありますのでここに書いてある事を参考にしてそこから色々と自分の生活スタイルなどに合わせて工夫してみて下さい。
目安として、一日の歩数を7000~8000歩を目指す。(スマートフォンなどで歩数を数えてくれるアプリ等があれば良いです)
これを基準に2日に1回程度15~30分程度のストレッチもしくは、2,3日に一回のトレーニング(30~45分)で自重トレーニングでもジムなどのマシーンを使ったトレーニングでも良いです。
これが基本ベースのルーティンに出来れば健康的な身体に近づくでしょう。
運動が苦手や嫌いな方はまず自分が一日にどれぐらい歩いているのかを一週間の平均値を知る事から始めてみて下さい。
運動不足だとざっくりしか分かっていないとどうすればいいかも見えてきません。
そこから歩数を意識して、疲れたらストレッチから始める。
そして色々な事に派生していけば楽しく続けられるでしょう。
健康に元気に生活する為に無理なく頑張りましょう。
ご相談等もお聞きしますので何でも聞いて下さいね。
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整体師
明神 慎太郎ミョウジン シンタロウ
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