ジュエイル(JUEIRU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/11
- ダイエット中のお菓子 さつまいもはどう？
JUEIRUおすすめスイーツは、NO.1がさつまいもです。
さつまいもには食物繊維が多く含まれていて、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類が入ってます。
他にもビタミンB1.ビタミンB2、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどといった、ミネラルも含まれています。
腸活腸活と言われていますが、腸の解毒には食物繊維が必須です。
食物繊維には、余分な糖質と脂質にひっついて排出する働きがあります。そんなことからお通じにも良いと言われています。
また、お米や芋に含まれているデンプンに含まれる糖質（アミロース）は肝臓ですぐ代謝されるので太りにくいです。
さつまいもをおやつにするのはとても良いです。
ですが！！さつまいものおやつならなんでも良い訳ではありません。
油や砂糖を使ってないさつまいもを選んでくださいね。
大学芋や芋けんぴ美味しいですが笑笑
最近スーパーでも年中、石焼き芋販売してますし、干し芋を選んでもらえるとダイエット中でもおススメな商品です。
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