YOUR BODY ROOM整骨院 －整体・小顔矯正・アスリートケア－ 広尾本院
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投稿日：2025/6/6
- 足首が硬いと、身体に不調が起こると知ってましたか？
- 「最近、なんだか膝が痛い」「腰が重だるい」「姿勢が崩れてきた気がする」
――こんなお悩み、実は“足首の硬さ”が原因かもしれません。
足首は体の土台。ここがスムーズに動かないと、全身にさまざまな悪影響が出てしまいます。
では、足首が硬いと具体的にどんなことが起こるのでしょうか？
まず、足首の可動域が狭いと、自然な立ち姿勢や歩き方が崩れやすくなります。
特に、しゃがむ・階段を上る・ジャンプするなどの日常動作では、足首の“背屈”という動きがとても重要です。
ここが固まっていると、動きの中で膝や股関節が無理にかばう形となり、関節や筋肉に余計な負担がかかります。
また、全身のバランスが崩れることで、骨盤の歪みや猫背、さらには腰痛・肩こりまで引き起こすことも。足首の硬さひとつが、まさに“全身の不調の引き金”となるのです。
足首が硬くなる原因は、座りっぱなしの生活や運動不足、過去の捻挫による可動域の制限などさまざまです。
ふくらはぎの筋肉がガチガチになっているケースも多く見られます。
対策としては、アキレス腱を伸ばすストレッチや、足首を回す運動、カーフレイズ（かかとの上げ下げ）などの簡単なエクササイズが有効です。
ただし、正しく動かせていなかったり、自分では変化を感じにくいこともあります。
「やってみたけど、いまいち効果がわからない」
「そもそも自分の足首が硬いかどうかも判断できない」
――そんな方には、整体でのチェック・施術をおすすめします。
専門家の目で全身の動きを見ながら足首の状態を評価し、根本から整えるお手伝いができます！
足首のケアは、全身の健康への第一歩。
気になる方はぜひ一度、ご自身の足首の柔軟性を見直してみてください！
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