YOUR BODY ROOM整骨院 －整体・小顔矯正・アスリートケア－ 広尾本院
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投稿日：2025/7/6
- 猫背と呼吸の浅さの意外な関係
- 長時間のスマホやパソコン作業で、つい猫背になってしまうという方は多いのではないでしょうか。
実はその猫背が、あなたの「呼吸の浅さ」に大きく関係しているのをご存じですか？
猫背になると背中が丸まり、頭が前に出て、胸が内側に閉じたような姿勢になります。
この姿勢では、肋骨の動きが制限され、肺を十分に膨らませることができなくなります。
結果として、一度の呼吸で取り込める空気の量が減ってしまい、「浅くて速い呼吸」が習慣になってしまうのです。
また、猫背の姿勢では、お腹が圧迫されることで、呼吸に重要な働きをする「横隔膜」の動きも制限されます。
横隔膜がうまく働かないと、深く息を吸うことができなくなり、呼吸の効率が下がってしまいます。
さらに、呼吸が浅くなると、首や肩の筋肉が補助的に働くようになります。
この負担が続くと、肩こりや頭痛、首の疲労感などの不調にもつながります。
また、呼吸が浅いことで交感神経が優位になり、
リラックスできない、眠りが浅いなど、自律神経の乱れにも影響します。
呼吸が浅くなることで、体全体に酸素が行き渡りにくくなり、
疲れやすさ、集中力の低下、気分の不安定など、心身の不調につながることもあるのです。
では、どうすれば改善できるのでしょうか？
まずは、日常生活の中で「姿勢を意識すること」が大切です。
背筋を軽く伸ばし、アバラを持ち上げ胸を開く姿勢を習慣づけましょう。
肩甲骨を寄せる意識だけをしてしまうと良い姿勢にはならないので注意が必要です。
また、猫背を改善するストレッチや、深い呼吸を意識したエクササイズも有効です。
それでもなかなか改善しない場合は、整体で身体の歪みや
動きを制限している筋肉を緩めたりバランスを整えてもらうのもおすすめです。
姿勢と呼吸の専門的なケアを受けることで、
深く自然な呼吸ができるようになり、日常の不調が和らぐことも多いです。
「最近、呼吸が浅いかも…」「猫背が気になる…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
身体が整えば、心も呼吸も軽くなります！
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