YOUR BODY ROOM整骨院 －整体・小顔矯正・アスリートケア－ 広尾本院
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投稿日：2025/8/23
- 四十肩で服の脱ぎ着がつらいときの工夫
四十肩（肩関節周囲炎）は肩の炎症や関節の硬さによって、
日常生活の動作に大きな制限を与える症状です。
特に「服の脱ぎ着」は毎日のことだからこそ、
強い痛みを感じやすく患者さまからも多く相談を受ける動作のひとつです。
肩の動きが制限されると、無理に腕を上げたり後ろに回そうとした際にズキッと痛みが走り、炎症が悪化することもあります。
そこで、今回は四十肩でも負担を減らせる服の脱ぎ着のコツをご紹介します。
【着るときのポイント】
服を着るときは、痛みのある方の腕から先に袖を通すことが大切です。
健側（痛くない方）から入れてしまうと、最後に痛い側の肩を大きく動かす必要があり、強い痛みが出やすくなります。
先に痛い方の腕を袖に入れてしまえば、残りは健側をスムーズに動かすだけで済み、負担が軽くなります。
【脱ぐときのポイント】
逆に、服を脱ぐときは痛みのある方を後に抜くようにしましょう。
まずは動かしやすい健側から袖を抜き、最後に痛みのある側をゆっくりと脱ぐことで、肩の可動域が制限されていても比較的スムーズに服を脱ぐことができます。
【注意点】
・無理に腕を上げない
・痛みの確認をしない（痛みを助長してしまいます）
・前開きの服や伸縮性のある素材を選ぶ
これらを意識するだけでも、日常生活でのストレスや痛みを減らすことが可能です。
それでも痛みが強いときは
こうした工夫をしても、夜眠れないほどの痛みや腕が耳の高さまで上がらないといった症状が続く場合は、自己判断で放置せず、専門家に相談することをおすすめします。
YOUR BODY ROOM整骨院では、症状の段階に応じて
・炎症期には患部を守る処置やテーピング
・拘縮期には可動域を広げる施術や運動指導
・回復期には再発を防ぐための姿勢改善やストレッチ指導
といったアプローチを行っています。
四十肩は「そのうち治る」と思って放っておくと、数ヶ月から1年以上も不自由が続くことがあります。
日常生活を少しでも快適にするために、まずは今日から「服の脱ぎ着の工夫」を取り入れてみてください。
そして、痛みが強いと感じたら、どうぞお早めにご相談ください。
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