YOUR BODY ROOM整骨院 －整体・小顔矯正・アスリートケア－ 広尾本院
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ユア ボディールーム 広尾本院(YOUR BODY ROOM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/6
- よく聞く深部体温って何？
よく患者様から、「冷え性なんです」「体を温めた方がいいって聞きますけど、実際どうすれば？」といったご相談を本当にたくさん頂きます！
その中で特にお伝えしたいのが “深部体温” という考え方です。
深部体温とは、内臓や脳、体幹の大きな血管まわりの“体の中心部の温度” のこと。
私たちの身体は、この深部体温をおよそ37℃前後に保とうと、常に自律神経が働いています。
生命維持に直結するため、外気温の影響を受けにくく、とても厳密に管理されている温度です。
よく「手足が冷える」という方がいますが、それは 皮膚温（体表） のことで、深部体温とは別物。
体は深部体温を守るために、末端の血流を締めて熱を逃がさないようにするので、手足だけ冷たくなることはよくあります。
では、深部体温が下がると何が起こるのか？
実は たった1℃低下するだけで基礎代謝が10％以上も落ちる と言われ、免疫力、自律神経の働き、筋肉の柔軟性、睡眠の質などに大きな影響が出ます！
肩こり・腰痛が取れにくい方の多くが深部体温の低下に悩んでいます。
深部体温を上げるポイントは “外から温める”＋“中で熱をつくる” の両立です。
まずは運動。
特にスクワットやウォーキングなどの大筋群を使う運動は、体の「暖房器官」である筋肉を動かすことで深部体温を効率よく上げてくれます。
次に食事。
タンパク質は“食事誘発性熱産生”が高く、食べるだけで体内で熱をつくりやすい栄養素です。
そして入浴。
40℃前後のお湯に10～15分浸かることで、表面だけでなく体幹までじんわり温まっていきます。
さらに当院として必ずお伝えしているのが、
首・手首・足首の「3つの首」を冷やさないこと！
ここは太い血管が通り、深部体温が奪われやすい場所。
レッグウォーマーやネックウォーマーが効果的なのはこのためです！
深部体温は、代謝・免疫・自律神経・睡眠…すべての土台。
冷えを放置せず、日々のケアで“体の芯から温かい状態”を取り戻すことで、整体の効果も上がり、体調も安定しやすくなります！
冷えや疲れが続く方は、ぜひ深部体温を意識してみてください！
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