YOUR BODY ROOM整骨院 －整体・小顔矯正・アスリートケア－ 広尾本院
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ユア ボディールーム 広尾本院(YOUR BODY ROOM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 【要注意】春の「三寒四温」によるギックリ腰＆寝違え
こんにちは！YOUR BODY ROOMの関根です。
ここ1週間、当院にはある「共通点」を持つ患者さんが急増しています。
それは……「朝起きたら首が回らない（寝違え）」と「ふとした瞬間のギックリ腰」です。
「暖かくなってきたのになぜ？」と思うかもしれませんが、
実はこの「三寒四温」の時期は身体のケガが増えやすい期間なんです。
なぜ、今の時期に「痛み」が出るのか？
理由は大きく分けて3つあります。
１.自律神経の「オーバーヒート」
暖かい日と寒い日が交互に来ることで、体温調節を司る自律神経がフル回転します。
その結果、神経が昂り（交感神経優位）、無意識に筋肉がギュッと硬くなってしまうのです。
２.油断が生む「筋肉の冷え固まり」
日中のポカポカ陽気に合わせて薄着になると、
朝晩の急激な冷え込みで血管がシュッと収縮します。
血流が悪くなった筋肉は、いわば「伸びないゴム」のような状態。
そこで急に動くと…「ギクッ」といってしまうわけです。
３.睡眠中の「ステルス冷え」
「もう春だし」と軽い布団に変えた途端、
夜中に体が冷えて丸まった姿勢で固まって寝ていませんか？
それが朝の「首、動かない…」の正体です。
痛みを防ぐ！今日からできる3つの習慣
せっかくの外出日和を台無しにしないために、これだけは意識してください。
１.「3つの首」をガード！
首・手首・足首。ここを冷やさないだけで、全身の血流が劇的に変わります。
ストールやレッグウォーマーを活用しましょう。
２.お風呂は「15分のリセットタイム」
シャワーで済まさず、40度前後のお湯に浸かってください。
強制的に副交感神経にスイッチを入れることで、筋肉の緊張が解けやすくなります。
３.朝の「布団の中で足首パタパタ」
いきなり起き上がらず布団の中で足首を回したり、
膝を曲げ伸ばしして、身体に「今から動くよ～」と合図を送ってあげてください。
「なんとなく腰が重い」「首に違和感がある」という段階でメンテナンスに来ていただければ、大難を小難に変えることができます。
もし痛みを感じたら初期の処置が肝心です！
少しでも不安を感じたら、無理せず当院へご相談ください！
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