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投稿日：2026/3/9
- 寒暖差を感じる時期に増える身体の不調
- こんにちは！
いつもSEACIOのブログをご覧いただき誠にありがとうございます♪
「なんだか身体がだるい」「頭が重い」「冷えやすい」など
朝晩と日中の気温差で体調を崩していませんか？((+_+))寒暖差とは、1日の中や数日間での気温差が大きくなることです。
一般的には、気温差が7℃以上あると身体に負担がかかりやすいと言われています。
急な気温差になってしまうと、身体は体温を一定に保とうととして
自律神経がフルに活動します。
私たちの身体は、体温を約36～37℃に保つように調整されています。
気温差が大きくなると、血管の収縮・拡張や代謝の調整を繰り返します。
この繰り返しで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで
疲労や様々な不調が表れます。
・身体のだるさ
・冷え
・頭痛
・肩こり
・不眠
・胃腸の不調
・めまい
特に女性は、月経周期や更年期などでホルモンバランスが大きく変動するため
自律神経の影響を受けやすい傾向にあります。
そのため、寒暖差が大きい時期は
冷え／むくみ／生理前の不調などが強く出る場合もあります。
もう一つの要因として、一般的に女性は男性より筋肉量が少ない傾向にあるので
筋肉量が少ないと体温が上がりにくい、血流が滞りやすいなどがあげられます。
【セルフケアで身体をゆるめる】
☆首・足首・お腹を冷やさない
★湯船に浸かる
☆適度な運動・ストレッチ
★規則正しい生活リズム
海水温熱で身体の深部までじんわり温めて
血流を促し、自律神経を整えめぐる身体へ！
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海水温熱士
高山 タカヤマ
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