リラックスゆゆのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 今すぐできるお尻ほぐし３選
- 座りっぱなしの人
おしり、ちゃんと動いてますか？
実は、大殿筋（おしりの筋肉）は
体の中でもトップクラスに大きい筋肉。
でも椅子に座り続けると
その大きい筋肉がずっと圧迫されたまま。
血流が落ちると…
下半身のめぐりが全体的に滞りやすくなるんです。
『今日は３つのシーン別ストレッチを紹介』【床バージョン】
→ 一番ゆっくりほぐせる。朝晩おすすめ。
【椅子バージョン】
→ 仕事の合間にこっそりできる。
【壁バージョン】
→ 立ったまま。どこでもOK。
どれも「深呼吸しながらじわっと」が正解。
反動をつけると逆効果なので注意！
「脚が重い」
「なんとなく冷える」
「夕方になるとむくむ」
これ、おしりが固まってるサインかもしれません。
頑張ってるのに、下半身だけなんか不調…
そういう方、けっこう多いんですよね。
おしりをゆるめるだけで
足の重さ・冷え・むくみが変わってくる。
今日、まず１回だけやってみてください。
明日の朝の足が、きっと違うはず。
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