ロアバストアップセンモンテン
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ジョリー(Jolie)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- バストアップ効果良い食材ご紹介します
- こんにちは♪今日バストアップ効果良い食材ご紹介します。
バストアップは「女性ホルモン・たんぱく質・血流」の3つがカギです。
これを意識した食材をとると、かなり差が出ます。
女性ホルモンを増やす食材（エストロゲン系）
バストの土台を作る一番大事なグループです。
大豆製品
豆乳、納豆、豆腐、味噌
大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをします。
ザクロ、アボカド、くるみ、アーモンド
バストの材料になる「たんぱく質」
胸は脂肪＋乳腺＋筋肉。
材料がなければ大きくなりません。
鶏むね肉
卵
サーモン
牛赤身肉
ギリシャヨーグルト
毎食「手のひら1枚分」のたんぱく質が理想。
血流を良くして胸に栄養を運ぶ食材
血が巡らないと、どんなに良い栄養も胸まで届きません。
生姜
にんにく
シナモン
玉ねぎ
青魚（サバ・イワシ）
胸のハリを作る良質な脂質
バストは脂肪でできています。
「良い脂」を入れると、胸に付きやすくなります。
オリーブオイル
アボカド
ナッツ
亜麻仁油
MCTオイル
バストを小さくするNG食材
これ、かなり影響します。
コーヒーの飲み過ぎ
白砂糖・お菓子
脂質ゼロダイエット
冷たい飲み物
→ 女性ホルモンを下げ、胸の脂肪が落ちます。
バストが大きくなる「最強メニュー例」
朝
豆乳＋バナナ＋ナッツのスムージー
昼
サーモン＋アボカド＋玄米
夜
鶏肉＋豆腐＋野菜スープ
これを続けると、
1～3ヶ月で「ハリ・谷間・サイズ」に変化が出る方がとても多いです。
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