コツバンキョウセイシセイキョウセイ タスクセイタイイン イワタテン
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タスク整体院 磐田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/7/9
- 自律神経失調症に有効なセルフケアをご紹介します!
- こんにちは!
タスク整体院磐田店の水野です。
暑い日が続きますが皆様元気にお過ごしでしょうか。
本日は前回に引き続き自律神経失調症に有効なセルフケアを紹介させていただきます。
・一つ目は適度な運動です。
自分の体力や身体の痛みに配慮しながら、ウォーキングやストレッチなど、激しすぎない有酸素運動を取り入れることも有効なセルフケアです。
また、日光を浴びることで「セロトニン」という精神を安定させる働きのあるホルモンの分泌を促すことができますので、可能なら朝から夕方に行うことをおすすめします。内容は簡単なストレッチや散歩程度でもかまいませんので、外の空気を吸いながら気持ちよく身体を動かしてみてください。
ストレスの軽減や自律神経のバランスを整える効果を期待できるはずです。
そして身体を動かすことが楽しくなってきたら、軽い筋トレを取り入れてみるのもおすすめです。
このようにして定期的に運動を続けて筋肉の衰えを防ぐことができれば、不安な気持ちやもやもやを取り除く手助けになってくれるかもしれません。
・二つ目は良質な睡眠です
良質な睡眠を取ることも効果的です。
人間は、昼は活発に行動をして交感神経を働かせた分、夜はリラックスして副交感神経を働かせる特徴がありますが、このバランスが崩れると、身体に不調が表れます。
「昼夜逆転の生活をしていたら体調を崩した」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?
たかが睡眠、されど睡眠です。まずは生活リズムを戻すよう心がけ、可能な限り早寝早起きを意識しましょう。
「良質な睡眠」というセルフケアは、自律神経の不調の改善が大いに期待できます。自分のために、夜にたっぷりと眠って、しっかりバランスを整えましょう!
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投稿者
タスク 磐田店
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