コツバンキョウセイシセイキョウセイ タスクセイタイイン イワタテン
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タスク整体院 磐田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/8/19
- 栄養補給について3@タスク整体院磐田店
- 食欲がないときの栄養補給について3
少しのプラスでさらに栄養アップ!
ここでは、食事に少しの工夫をプラスするだけで、効率よく栄養補給できるものをご紹介します。
<プロテイン>
プロテインはタンパク質を手軽に補給できるアイテムです。
水に限らず、みそ汁やスープに溶かして飲むことも可能。甘味が付いていないタイプを選ぶと味の邪魔にならずおすすめですよ。
ただし飲み方には注意!一気飲みは厳禁です。
一気飲みはタンパク質の塊を胃に流し込むようなもので、胃腸の負担になってしまいます。一口ずつ小分けにして飲むことで消化しやすくなりますよ。
<にがり>
にがりは海水から塩を抽出するときにできる液体で、お店では塩と同じコーナーにあります。
元が海水ですからミネラルが豊富で、人間の血漿(血液の赤血球以外の液体)の成分比に近いバランスで含有されています
使い方は食事に垂らすだけ。おすすめは炊飯の浸水時に1合あたり2~3摘加えて炊くことです。ご飯がふっくらと美味しく仕上がりますし、マグネシウムやカルシウムなどの不足しがちなミネラルも摂取できます。
ただし苦みが強いので、味噌汁やカレーライスなどある程度味がしっかりしているものに混ぜて摂るとよいでしょう。
まとめ
食欲がなく、食べられない時は「何か口にしないと...」と焦ってしまいがちです。しかし、食事の基本は「食べられるものを消化吸収できるかたちで摂る」こと。
味覚には個人差がありますので、今回ご紹介した内容をもとにご自身にとって食べやすいものを見つけましょう。
また、行きつけの整体院で栄養指導を受けてみるのもおすすめです。身体を専門的に知り尽くしたスペシャリストから受ける、一人ひとりに最適なアドバイスはきっと参考になるはずですよ。
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投稿者
タスク 磐田店
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