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タスク整体院 磐田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/8
- 朝スッキリ起きるストレッチ@タスク整体院磐田店
朝、目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない…そんな経験はありませんか?体が重く感じたり、頭がぼんやりしてしまったりするのは、睡眠中に体が固まっていることが原因のひとつです。そこで今回は、朝をスッキリ迎えるための簡単なストレッチをご紹介します。
なぜ朝ストレッチが大切なのか
寝ている間、私たちの体は長時間同じ姿勢でいるため、筋肉がこわばり血流も滞りがちになります。朝に軽く体を動かすことで、血流が良くなり、脳も活性化して目覚めがスムーズになります。
布団の中でできる簡単ストレッチ
1. 全身のびストレッチ
仰向けのまま、両手を頭の上に伸ばし、つま先を遠くに押し出すようにします。大きく深呼吸をしながら、10秒ほどキープしましょう。体全体がじんわりと目覚めてきます。
2. ひざ抱えストレッチ
両ひざを胸に引き寄せて、軽く抱え込みます。腰や背中がゆっくり伸びて、寝起きのだるさが和らぎます。左右に軽く揺れるのも効果的です。
3. 体ねじりストレッチ
片ひざを立てて反対側に倒し、上半身はそのまま天井を向けます。背骨をやさしくねじることで、体の緊張がほぐれていきます。左右それぞれ行いましょう。
起き上がってからの仕上げストレッチ
4. 首・肩ほぐし
ゆっくり首を回したり、肩をすくめてストンと落としたりして、肩周りの緊張を解消します。デスクワークの方には特におすすめです。
5. 前屈ストレッチ
足を肩幅に開いて立ち、ゆっくり前に倒れます。無理に伸ばそうとせず、気持ちいい範囲で行いましょう。太もも裏や腰がほぐれます。
朝ストレッチを習慣にするコツ
・無理をせず、気持ちいい範囲で行う
・毎日同じ流れで行い、習慣化する
・深呼吸を意識してリラックスする
まとめ
朝のストレッチは、たった数分で体と心をスッキリさせてくれるシンプルな習慣です。忙しい朝でも、少しだけ時間を取って体を動かすことで、一日のスタートが大きく変わります。ぜひ明日の朝から試してみてください。
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投稿者
タスク 磐田店
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