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インプルーブ(Improve)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/22
- 食欲の秋♪楽しむためにも運動しましょ。
- こんにちは！
トレーナーの綾花です。
食欲の秋、楽しんでますか？？
秋になると食欲が増して太っちゃう！！という方も多いのではないでしょうか。
Google先生によると、
１，夏の暑さで弱っていた消化器官が正常に戻るため。
２，気温が低くなり体温を維持しようと基礎代謝が高まります。その結果必要なエネルギー量が増えて、それを補うためにも食欲が増してしまう。
とのこと。
食欲が増すのは仕方ないみたいですね。笑
でも仕方ない、、で好き放題食べていたらぶくぶく、ブクブク、、、
では対策は？
↓↓↓↓↓
１．食べ方の工夫
２．適度な運動
実にシンプル！！！
１．まずは食べる順番を意識しましょう！
副菜→主菜→主食
そしてよく噛みゆっくり食べること。
全体量は腹７分目くらいを目安。
一食に食べたいものを詰め込み過ぎず各食事に分けて楽しみましょう！
２．食べたら動く！動いてから食べる！！
単純に消費カロリーく摂取カロリーだと当たり前に太りますよね。
日々コツコツ運動をしましょう。
買い物に行ったら一番遠いところに車を置けばいつもより歩きます。
そんなコツコツの積み重ねが大事。
摂取カロリーく消費カロリーを目指すのはもちろん、
まずは太りにくい身体を手に入れること！！！
＝筋肉を付けること。
当ジムではここのサポートをすることで太りにくい身体を目指してもらいます！
仕事に家事に育児に時間がない人こそ短時間で身体を変える
パーソナルがおすすめです！！
身体のお悩みがある方、お問い合わせお待ちしております。
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