インプルーブボディメイクスタジオ カケガワテン
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インプルーブ(Improve)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/29
- 睡眠とボディメイクの関係
- こんにちは！
トレーナーの綾花です。
突然ですが、みなさんはしっかり睡眠とれてますか？
私は最低７時間を死守できるよう考えて日々動いております！
睡眠をとるよりも動きまくっていた方がやせそう、
そう思っている方もいるかもしれません。
しかしボディメイクには睡眠はとても重要な要素になります。
唯一体のリカバリーが行われるのは睡眠中です。
トップアスリートってすごく睡眠を大切にしているイメージないですか？
十分な睡眠を確保することで、
１筋肉の成長や修復
２ストレスホルモンの抑制
３代謝の調整
４食欲の調整
などボディメイクにおいても様々な有益な効果をもたらします。
結果を出すためにはしっかり寝ること！！！
現代社会は皆忙しい。。。
写真のようにリビングで寝落ちばかりしてないですか？
睡眠をとるためには睡眠環境もとても大事だと思います。
お風呂にしっかり浸かってから寝る
パジャマにしっかり着替える
好きなアロマを焚いて寝る
など、自分が完全にリラックスして寝れる環境をぜひ整えてみてくださいね。#ダイエット #美ボディ #若返り #アンチエイジング #ストレス解消
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