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投稿日：2024/11/8
- 今はやりのアサイーボウル
- こんにちは！
トレーナーの綾花です。
みなさんアサイーって食べたことありますか？
私は東京に行った時に初めて食べてからアサイーボウルにドハマりし、
アサイーボウル巡りをするくらいには好きになりました。
今はアサイーブームが来ていてなかなか買えないという情報もあるくらい。
アサイーってそもそもなんだろう？
Google先生によれば、ブラジルやアマゾンの河岸が原産のヤシ科の植物だとか。
【奇跡のフルーツ】と呼ばれているそう。
そう呼ばれる由来は豊富な栄養価。
・ポリフェノール
・鉄分
・ビタミンE
・食物繊維
・カルシウム
・マグネシウム
・オレイン酸
・αリノレン酸
・葉酸
・ビタミンB1
・ビタミンB12
・アミノ酸
などなど、他にもたくさんあります。
その効果は？？
ダイエット
アンチエイジング、美肌効果
日焼け予防
抗酸化
貧血予防
生活習慣病予防などなど。
とにかく栄養価が優秀で身体にメリットのある食べ物ではないでしょうか。
アサイー自体はそんなにカロリーは高くないですが
アサイーボウルとなるとフルーツが入ることにより糖質が高くなります。
食べ過ぎにはもちろん注意が必要ですがお菓子など栄養価的に
あまりメリットのないものを食べるよりは身体にとって栄養豊富かつ
甘みのあるものをご褒美にしてみてはいかがでしょうか？トリ胸とブロッコリーダイエットなんてやってられないですよね。
たまには頑張っている自分にご褒美を♪
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