aroma&dry head spa 至福のひととき 【アロマアンドドライヘッドスパ】
アロマアンドドライヘッドスパ シフクノヒトトキ
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- 群馬県高崎市大八木町５８４－５ Bonheur SHIZUKA I ２０２
- 井野駅から車で7分、北高崎駅から車で8分、前橋ICから車で8分
アロマ アンド ドライヘッドスパ 至福のひとときのブログ
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投稿日：2026/3/23
- 自律神経ってなに？乱れると起きやすいこと
- aroma＆dry head spa 至福のひととき 北爪です(^^)
「最近、なんとなく疲れが抜けない」
「寝てもすっきりしない」
「気持ちが落ち着かない」・・・。
そんな感覚はありませんか？
はっきりした理由が見つからないのに不調が続くと、それだけでしんどいですよね。
今回はよく耳にする「自律神経」について、できるだけやさしくお話しします。
自律神経は、呼吸・体温・心拍・胃腸の動きなど、私たちが意識しなくても体を整えてくれている“自動運転”のような働きです。大きく分けて、活動モードの「交感神経」と、休息モードの「副交感神経」があり、この切り替えがスムーズだと、日中は動きやすく、夜は眠りやすくなります。
ところが、忙しさやストレス、睡眠不足、スマホやパソコンによる目の疲れ、気温差などが続くと、切り替えがうまくいかなくなることがあります。
これが「自律神経が乱れる」と言われる状態です。
乱れやすいサインとしては、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・朝からだるい
・頭が重い
・肩や首がこりやすい
・胃腸の調子が不安定
・息が浅い
・理由もなくソワソワする
・気分の波が大きい など・・・。
人によってさまざまです。「気合いが足りない」のではなく、体が休みに入りづらくなっているだけ、ということも多いです。
大切なのは、頑張って整えようとしすぎないこと。まずは小さくできることからで大丈夫です。
・深呼吸をゆっくり数回する
・首や肩を温める
・寝る前のスマホ時間を少し短くする
・白湯を飲んで一息つく
こうした“休息の合図”を体に送るだけでも、切り替えは助けられます。
ドライヘッドスパは、頭や首まわりの緊張がゆるみやすく、呼吸が深くなりやすい方も多いです。
何かを頑張るというより、「一度力を抜く練習をする場所」だと思っていただけたら嬉しいです。
もし最近、休んでも回復しにくいと感じているなら、抱え込まずにお気軽にお話しくださいね。
じぶんに合ったペースで、少しずつ整えていきましょう(^^)
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