aroma&dry head spa 至福のひととき 【アロマアンドドライヘッドスパ】
アロマアンドドライヘッドスパ シフクノヒトトキ
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- 群馬県高崎市大八木町５８４－５ Bonheur SHIZUKA I ２０２
- 井野駅から車で7分、北高崎駅から車で8分、前橋ICから車で8分
アロマ アンド ドライヘッドスパ 至福のひとときのブログ
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投稿日：2026/3/27
- 呼吸が浅い人、増えてます(>_<)
- aroma＆dry head spa 至福のひととき 北爪です(^^)
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
「気づくと肩に力が入っている」
「ため息が増えた気がする」・・・そんな感覚はありませんか？
実はそれ、“呼吸が浅くなっているサイン”かもしれません。
呼吸は本来、もう少しゆったり深くできるものですが、忙しさやストレス、スマホやパソコンでの前かがみ姿勢が続くと、胸や首まわりがこわばり、呼吸が浅くなりやすいと言われています。
浅い呼吸が続くと、体はずっと「頑張るモード」のままになりやすく、休みに入りづらくなることもあります。
呼吸が浅いときに出やすいサインは、肩こり・首こり、頭が重い、眠りが浅い、気持ちが落ち着きにくい、胃腸の調子が揺らぐ、など人それぞれです。
「気合いでどうにかしよう」とするより、まずは“息が通る道”を作ってあげるのが近道だったりします。
ここからは、今日からできる簡単セルフケアを2つご紹介します。
どちらも1分ほどでOKです。無理のない範囲でどうぞ(^^)
1）肩の力を抜く呼吸（30秒）
1. 口から細く、ゆっくり息を吐きます（吐けるところまで）
2. 吐き終わったら、鼻から静かに吸います
3. これを3回ほど繰り返します
ポイントは「吸う」より「吐く」を丁寧にすること。吐けると、自然に吸いやすくなります。
2）胸をゆるめる小さなストレッチ（30秒）
1. 両手を背中の後ろで軽く組む（難しければ手を添えるだけでOK）
2. 肩を下げ、胸をふわっと開く
3. そのまま、ゆっくり3回呼吸する
首を反らしすぎず、気持ちよく伸びるところで止めてくださいね。
呼吸は「整えよう」と頑張るほど、かえって硬くなることがあります。上手にやろうとしなくて大丈夫です。まずは、息に気づいてあげるだけでも十分です。
ヘッドスパでは、頭や首まわりの緊張がゆるみ、呼吸が自然に深くなる方も多いです。
施術中にふっと息が入った感覚があれば、それだけで体は少し休みに向かっています。
最近、ずっと力が抜けない感じが続いている方は、どうぞ無理を重ねずに。
ゆっくり整える時間、取りにいらしてくださいね。☆ご予約はこちら☆
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