ドン フィットネス(DON FITNESS)のブログ
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/7/14
- 投稿者：
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東山 大輔
何とか三大栄養素を書き終えました！今回は、極力簡単に書いたつもりですが、いかがだったでしょうか？糖質とタンパク質は1g当たり約4キロカロリー。脂質は1g当たり約9キロカロリーと…
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おすすめデザイン
- 投稿日：
- 2025/7/10
- 投稿者：
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東山 大輔
2.糖質（炭水化物）糖質制限、低糖質ダイエット。某パーソナルトレーニングの影響でめちゃくちゃ流行りましたね。糖質を摂る目的は身体を動かすエネルギー源となること。確かにタンパ…
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こんにちは！DONFITNESSの東山大輔です！ブログは、つい忘れてしまいがちになるのですが、最近来られたお客様もブログを見たといってくださり、思い出したかのように、また投稿してい…
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おすすめデザイン
- 投稿日：
- 2025/4/17
- 投稿者：
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東山 大輔
夏に向けて身体を引き締める。一念発起して、各種ジムは夏頃（6～8月）くらいの入会が多い。ハッキリ言うと、遅すぎます。減量幅にもよりますが、例えばこれが現体重のマイナス5%くら…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/4/13
- 投稿者：
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東山 大輔
私自身、今年は7月末ごろにボディビル大会に出場する予定です。去年は高所から転落して、手首の靭帯を切ってしまい、しばらくしっかりと自身のトレーニングができなかったりしました…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/3/27
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東山 大輔
今年で私自身、パーソナルトレーニングDONFITNESSを始めて、通算14年目になりますが、その頃と比べて、かなりパーソナルジムの数も増えましたね。私の所の近くに住われてる、または職…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/2/27
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東山 大輔
もうすぐ新生活が始まる方、新年始まってから、一念発起して、今年こそはダイエットと思ってた方もすっかり忘れてしまってるころではないでしょうか。私も今年の初めから夏頃のボディ…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2024/12/17
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東山 大輔
今朝の情報番組での話題で、流し見だったのでちゃんと理解してないかもしれませんが、免疫機能と腸内環境には相関があるって内容から、多分筋肉をつけた方が良い系の話だったと思うん…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2024/12/11
- 投稿者：
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東山 大輔
トレーニー界隈では、効かす・効いてる感覚を重視して、トレーニングを行ってる方も多いかと思いますが、トレーニング初心者の場合、まだ感覚があまり良くなかったり、普段デスクワー…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2024/12/9
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東山 大輔
ダイエット始めにやってる人も多いプランクですが、トレーニング効果を理解してやってるでしょうか？まず、プランクは腹筋に効くのか？ですが、結論から言えば、しっかり腹筋にも刺激…
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