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投稿日：2024/12/9
- プランク
- ダイエット始めにやってる人も多いプランクですが、トレーニング効果を理解してやってるでしょうか？
まず、プランクは腹筋に効くのか？ですが、結論から言えば、しっかり腹筋にも刺激はあります。
ただ、動きがない（アイソメトリック収縮）ので、姿勢の維持（体幹・肩甲骨の剛体性）を高める意味では有効ですが、腹筋をつけたい、筋肉の厚み、カットの深さを出したいとすれば、クランチとかアブローラーなどの筋肉が伸び縮みしつつ、しっかり負荷をかけれる種目の方がはるかに効率は良いでしょう。
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