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投稿日：2025/7/14
- 食事の基本！三大栄養素（脂質）
何とか三大栄養素を書き終えました！今回は、極力簡単に書いたつもりですが、いかがだったでしょうか？
糖質とタンパク質は1g当たり約4キロカロリー。脂質は1g当たり約9キロカロリーと、前者2つより倍強も高いので、積極的に摂るとカロリーオーバーしやすい。ただ、あまりにも減らしすぎてしまうと、食事の満足感が落ちてしまったり、糖質とタンパク質だけでも、血糖値は急に上がりやすくなってしまいます。
できるだけ不足しやすい物から摂っていきましょう！
摂っておきたいのは、、
魚の油、卵黄、ナッツ、アボカド。
オリーブオイル、アマニ油、エゴマ油、MCTオイルなど。
反対に避けたいものは・・・
スナック菓子、パンや洋菓子類、アイス（特にラクトアイスとか）、カップ麺や乾麺の揚げ麺など。
身体に悪い油、良い油と良く表現されますが、一般的に悪いとされる飽和脂肪酸の中にも、良いと言われる物（mctオイルとか）もありますし、身体には必要な栄養素でもあります。
世間一般では不足しやすい物を良い、摂り過ぎてる物を悪いと表現していることが多いですね！
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