ドン フィットネス(DON FITNESS)のブログ
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投稿日：2025/7/22
- ヒップアップができない理由
垂れたお尻、ぺったんこお尻、なのに、横にはデカいお尻。
ヒップアップは女性が注目しがちですが、男性もしかりですね。
私の場合、普段から人を観察ばかりしてるので、銭湯などに行くと、男性でも垂れたお尻はなかなかに目立ちます。（後ろから見るから、目も合わさないので、余計に見てしまう。へんな意味じゃないですよ！！）
人間は臀筋が発達したから、二足歩行が可能になったと言われています。
実際、人間より遥かに筋量が多そうなゴリラですが、臀筋に関しては、意外に小さいものです。
今回はヒップアップできない原因となる内容をいくつか挙げて紹介していきます！1.姿勢が悪い
前述したゴリラの体勢ですが、どうなっていますか？
立つのが困難なので、基本的には、前脚（手？）をついて、前傾姿勢になっていますね。
お尻の筋肉が退化すると言うことは、この姿勢に近づいていくということに近いと私は考えています。
なので、この動きに近い動きとは、歩行で言えば、例えば押しぐるまに寄りかかって歩くなどでしょうか。
若い人でも、デスクワークが主な姿勢の方の場合、
座っている姿勢が長いことで、お尻の筋肉、モモ裏の筋肉が硬くなりやすい。
坐骨（尻の付け根らへんに触れる骨）の上ではなく、もう少し上の尾骨周辺に体重を乗せて座る。これが長時間続くことによって、身体は、、
骨盤を後ろに倒して
↓
背骨もそれに伴い、後ろに倒れてくる
↓
頭を前に出してある意味バランスを取る
↓
このままだと下を向いたままになるので、首から急に起こすので、肩も凝る。（スマホを見た状態だと、下を向いたままで、首肩の負担は更に大きくなる）
脳は、普段から取っている姿勢を楽に保つように、形状記憶しようとしますから、これらの姿勢を長く取るほどに、お尻の筋肉をあまり使えないようになってしまい、ボリュームもなくなり、骨盤が後ろに傾いた姿勢がインプットされ、垂れてしまうのです。
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