ドン フィットネス(DON FITNESS)のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 筋肉を“使う”と歩き方は崩れる？
- 筋トレを熱心にしていくほどに、この筋肉に“効かす”という意識になっていく方は多いんじゃないでしょうか？
確かに、ボディメイクにおいて、筋肉で負荷を受けるというのは、対象の筋肉に強い刺激を与える意味で重要だと私も思います。
ただ、こればかりになり過ぎて日常生活にまで影響してしまうと非常に厄介です。
通常の歩き方に当てはめると、
「〇〇筋を使って、脚を蹴り出して～」
みたいに意識してしまう。
動作にエラーがある場合、始めは意識することも必要ですが、本来、歩くという行為は、無意識下で、筋肉と関節に負担が少ない状態というのが理想です。
真面目な方ほど意識して“使う”をしてしまいがちで、前モモがパンパンに張ってきたり、ふくらはぎが寸胴に太くなってしまったりするかもしれません。
歩くという動作は、本来「どこを使うか」を考えて行うものではなく、
体が勝手にバランスを取りながら進んでいくものです。
筋肉を“使おう”とするほど、逆に余計な力が入り、
本来使われるべき筋肉の連動が崩れてしまうことがあります。
その結果、
前ももばかり張る
ふくらはぎが疲れる
歩くと脚が太くなる
といった状態につながることも少なくありません。
大切なのは、筋肉を使うことを意識することではなく、体が自然に使える状態を作ること。
歩き方の改善は、
「どこの筋肉を使うか」ではなく、
「体がスムーズに動ける状態を作ること」
から始まります。
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
東山 大輔ヒガシヤマ ダイスケ
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