CARE HOUSE センター南/姿勢・骨盤矯正 整体サロン
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ケアハウス センター南(CARE HOUSE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/23
- 横隔膜の働き【センター南・整体・骨盤矯正】
- 横隔膜は呼吸をするときに働く筋肉として知られていますが、実はそれだけではなく「姿勢の安定」にも大きく関わっている重要な筋肉です。
胸とお腹の間にドーム状に広がっており、息を吸うときに下に下がり、吐くときに元の位置に戻ります。
この動きによって肺に空気を取り込みながら、お腹の中の圧力(腹圧)をコントロールしています。
この腹圧は、体幹を安定させるための大切な仕組みの一つです。
横隔膜がしっかり働くことで、お腹周りの筋肉や背中の筋肉と連動し、腰や背骨を支える力が生まれます。
しかし、日常生活の中で猫背の姿勢が続いたり、ストレスなどで呼吸が浅くなると、横隔膜の動きが小さくなってしまいます。
横隔膜がうまく使えなくなると、体幹を支える働きが弱くなり、その分を腰や背中の筋肉が補おうとします。
すると背中や腰の筋肉が常に緊張しやすくなり、慢性的な腰痛や背中の張りにつながることがあります。また呼吸が浅い状態が続くと、体がリラックスしにくくなり、肩こりや疲れやすさを感じる原因になることもあります。
改善のためには、まず呼吸を意識することが大切です。
胸だけで呼吸をするのではなく、息を吸ったときにお腹がゆっくり膨らむ「腹式呼吸」を意識してみましょう。
深くゆっくりした呼吸を行うことで横隔膜がしっかり動き、体幹の安定や筋肉の緊張緩和につながります。
普段あまり意識することのない筋肉ですが、横隔膜の働きは体のバランスや不調に大きく関係しています。呼吸を整えることは、体を整えることにもつながる大切なポイントです。
どんなお悩みでもお気軽にお声掛けください!
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