トータル カラダ ケア トゥエンティーフォー
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 接骨・整骨
- 大阪府大阪市浪速区幸町１-2-21 トーホービル１F
- JR難波【なにわ筋出口から徒歩5分】地下鉄桜川駅【6番出口から徒歩5分】
トータル カラダ ケア 24(TOTAL KARADA CARE 24)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- 筋トレと有酸素の干渉について
- こんにちは！
スタッフの佐野です！トレーニングをされる方の目的は、ダイエットという方は多いかと思います。
ダイエットを目的とした場合、有酸素をお勧めします。
軽いランニングは脂質代謝に寄与し、ダイエットの味方になります。
一回あたり30分を目安に週３～４出来るといいですね。
トレーニングをする方によっては、筋肉を増やしつつ体力も付けたいという方もいるかと思います。
こちらでは問題として、干渉効果を危惧されます。
ですが、科学的に干渉効果を抑えるとされる方法があります。
それは、筋トレと有酸素の時間を空けること。
目安として3時間以上。
朝筋トレ、夜有酸素であれば干渉はほぼないと言えます。
また有酸素の強度で、低強度・高強度（HIIT）などは干渉が少ないとされ、中強度はやりすぎると金肥大を阻害する可能性があるとされます。
筋肉を増やしつつ体力も付けたいなら、筋トレ＋低強度有酸素・筋トレ＋高強度有酸素の組み合わせがお勧めです。
筋トレも有酸素も回復するエネルギーや時間が必要です。
どちらも同じタイミングでやるとエネルギーの行く先が分散すると考え、時間を空けることをお勧めします。
只今お試しパーソナルがお得にご利用できます！
ジムをご検討の方は、ぜひご利用ください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000 【年明けだけ！！】体験パーソナルトレーニングが￥1.000ぽっきり！！！
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/13
-
●2026/2/24
-
●2026/2/13
-
●2026/1/27
-
●2026/1/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（6）
もっと見る
トータル カラダ ケア 24(TOTAL KARADA CARE 24)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
‐ 【新年キャンペーン】月々¥5,500円+入会金無料!パーソナル1回!初心者も安心!
|
|
新 規 |
¥1,000 【年明けだけ！！】体験パーソナルトレーニングが￥1.000ぽっきり！！！
|
|
新 規 |
¥1,000 【くびれ・お腹★徹底引き締め】体験パーソナルトレーニング50分¥5000→¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【筋力アップに★】体験パーソナルトレーニング50分¥5000→¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【美尻・美脚に★】体験下半身パーソナルトレーニン50分¥5000→¥1000
|
|
全 員 |
¥2,700 【疲れ解消・リフレッシュ】全身もみほぐし整体30分(首/肩/腰/脚/ひざ）¥2700
|
