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トータル カラダ ケア 24(TOTAL KARADA CARE 24)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- タンパク質はどれくらい摂るのが正解？
- こんにちは！
スタッフの佐野です！トレーニングをされてる方は、特に意識している栄養素ですね！
でも、重要なのはタンパク質だけではありません！
バランスが大事です！
生命維持に欠かせない3大栄養素があります。
タンパク質、脂質、炭水化物です。
※炭水化物は糖質と食物繊維が含まれますが、エネルギーになるのは糖質です。
割合の基準として、タンパク質3割、脂質2割、炭水化物5割を摂るのが理想です。
これは割合なので、個々の目的・体格・性別・活動量などを基に必要なカロリーの計算を行うことで、どれくらいの食事が可能か見えてきます。
ダイエット、筋肥大、体型維持でも割合を変えることもあります！
自分に合った食事を知りたい。
目的に合ったトレーニングをしたい。
そんな方は、難波駅から徒歩5分のトータルカラダケア２４をご利用下さい！
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