パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/1/15
- ごぼうの良さを知ろう！
- こんばんは！
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)v皆さんごぼうは普段から食べられますか？
ごぼうを食べた方がいい理由をお伝えしていきます！
ごぼうにはこれらの栄養素が含まれています。
（イヌリン）
ごぼうには水溶性食物繊維の一種であるイヌリンが含まれています。
イヌリンは体内の消化酵素で分解されにくく、胃や小腸で消化・吸収されずに大腸に届くプレバイオティクスとして機能しますが、そのプレバイオティクスとは、善玉菌を増やしたり悪玉菌の増殖を抑えたりと、健康にいい働きがあります。
（クロロゲン酸）
ごぼうに含まれるクロロゲン酸はポルフェルノールの一種です。
加齢や喫煙、紫外線、ストレスなどが原因で活性化酸素が発生し、体内の組織が次第に傷ついていきます。
ケロロン酸がもつ抗酸化作用によって、活性酸素の働きを抑える効果が期待できます。
（鉄）
鉄は、血液中のヘモグロビンの構成成分です。
ごぼうには鉄が含まれており、鉄欠乏性貧血の役にも立ちます。
鉄が不足すると、頭痛や動悸、息切れ、女性だとホルモンの乱れなどの症状が出やすくなります。
（カリウム）
ごぼうはカリウムを豊富に含んでいます。
カリウムは体内の余分なナトリウムを排出してくれて、高血圧の予防をサポートしてくれます。
我々現代人は塩分を過剰に摂取しがちなので、しっかりカリウムの含む食材やサプリを摂ることをおすすめします。
このようにごぼうは沢山の栄養素を含み、体にも良い食材とされています。
みなさんも健康のためにごぼうを摂るようにしてみましょう！！
是非参考にしてみてください(^ ^)
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