パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
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投稿日:2026/1/18
- 冬は運動する最高のタイミング!
- 皆様、こんにちは!

パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)v
年末年始はみなさん食べ過ぎますよね。
そこでダイエットをしたい方も多いんじゃないでしょうか?
実は冬のダイエットは痩せるにはぴったりなんです!今回はそんな冬の運動の効果をお伝えしたいと思います。
【冬の運動のメリット】
・脂肪燃焼効果が上がる
→寒いと体は体温を維持しようと命令を出します。その際に多くのエネルギーを消費します。そこで運動で体温がより向上すると脂肪を分解する酵素を増やすことができる+筋肉を増やすことで基礎代謝が増える!
・血行促進(冷え性改善)
→動くと血流が良くなり、冷えることで起きる手足の血流不良を改善する効果があります。その結果体の隅々まで栄養や酸素が行き届きたくなるので効果的に痩せることができます。
・免疫力アップ(風邪予防)
→運動中に血流が改善したりホルモンの影響で免疫に関与する好中球やナチュラルキラー細胞が増加します。
なぜ好中球やナチュラルキラー細胞が働くの?
好中球やナチュラルキラー細胞は炎症に対して抑制する働きがあります。激しい運動をすればするほどこの2つは増加して筋肉に対してのストレスを抵抗しようとします。そうすることで体に無駄な疲れや筋肉痛を起こさないように働きます!
・ストレス軽減・メンタルの安定につながる
→運動はストレスホルモンを抑制する効果があると言われています。また、運動をすることで爽快感も得ることができます。冬の気怠さがある時期は特に運動することをおすすめします。
・持久力・集中力アップ
→低い皮膚温度が運動をすることで長時間の力を発揮する遅筋の成長を促進するので、筋持久力の向上に効果的です!
運動をすると脳への血流促進・ドーパミンやセロトニンなどの集中力を高めるホルモンを分泌する効果があります。そして集中力だけでなく記憶力・情報処理能力を高めます!
特に運動直後30分~2時間は最も集中力が高まるのでおすすめです。
運動初心者の方や1人じゃ続かない方はぜひGROWジムへ!
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小西 雄也コニシ ユウヤ
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