パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 滋賀県草津市南草津1丁目1-5 アーバンホテル南草津テナント2号室1F
- 琵琶湖線 南草津駅 西口 徒歩1分
グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
おすすめデザイン
投稿日:2026/1/23
- HIITをしてみよう!
- こんばんは!
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)v皆さん「HIIT」をご存知でしょうか?
HIITとは、「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」の略で、短時間で高負荷な運動と短い休憩を交互に繰り返すトレーニング法です。
このHIITはどのような効果・どのようにメニューを組んで行ったらいいのかをお伝えしていきます。
・脂肪燃焼効果
20秒間といった短時間で全力を出す運動を繰りすのがHIITです。
これを繰り返すと、心拍数が一気に上がり、筋肉中の糖の消費率が非常に高まります。
その結果、体脂肪が燃えやすい状態となりアドレナリンなどの脂肪分解を促すホルモンの分泌も活発になると言われています。
・持久力アップ
短時間でハードなトレーニングを繰り返すので、運動中に多くの酸素が必要となります。
肺が酸素を効率的に体へ取り入れようとするため、肺機能の活性化にも繋がります。
・筋力アップ
HIITは瞬発力を使った(ジャンプスクワット、マウンテンクライマーなど)全身運動を取り入れ、筋肉に高い負荷をかけることで脂肪燃焼効果はもちろん、筋肥大促進効果も期待でき、短時間で体力が向上します。
【時間設定】
20秒運動・10秒休憩を1セットとし、8セット(計4分)が基本ですが、体力や目的に応じて時間やセット数は調整可能です!
【メニューの組み方】
・スクワットジャンプ 20秒
10秒休憩
・ワイドスクワットジャンプ 20秒
10秒休憩
・バービージャンプ 20秒
10秒休憩
・マウンテンクライマー 20秒
10秒休憩
このようにしてメニューを組みます。
みなさん是非参考にしてみてください!!
~パーソナルトレーニングジムGROW~
▼公式お問い合わせ ~Official Inquiry~▼
GROW公式LINE:@grow_gym
GROW ホームページ:https://grow-0106.com
GROWグループ Instagram:personalgym.grow_shiga
GROW公式 Mail:info@grow-gym.jp
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】専門的なアプローチでお悩み姿勢の改善へ♪ |募集残り2枠|
|

ご来店お待ちしております
GROW代表/パーソナルトレーナー
小西 雄也コニシ ユウヤ
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/15
-
●2026/3/14
-
●2026/3/8
-
●2026/3/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(6)
- 2026年2月分(16)
- 2026年1月分(17)
- 2025年12月分(16)
- 2025年11月分(13)
- 2025年10月分(15)
- 2025年9月分(19)
- 2025年8月分(20)
- 2025年7月分(16)
- 2025年6月分(13)
- 2025年5月分(11)
- 2025年4月分(14)
- 2025年3月分(10)
- 2025年2月分(8)
- 2025年1月分(17)
- 2024年12月分(17)
- 2024年11月分(14)
- 2024年10月分(16)
- 2024年9月分(5)
- 2024年8月分(8)
- 2024年7月分(10)
- 2024年6月分(14)
- 2024年5月分(19)
- 2024年4月分(12)
- 2024年3月分(7)
- 2024年2月分(8)
- 2024年1月分(16)
- 2023年12月分(18)
- 2023年11月分(16)
- 2023年10月分(18)
- 2023年9月分(17)
- 2023年8月分(18)
- 2023年7月分(12)
- 2023年6月分(22)
- 2023年5月分(22)
- 2023年4月分(27)
- 2023年3月分(21)
- 2023年2月分(18)
- 2023年1月分(21)
- 2022年12月分(24)
- 2022年11月分(23)
- 2022年10月分(25)
- 2022年9月分(21)
- 2022年8月分(20)
- 2022年7月分(24)
- 2022年6月分(21)
- 2022年5月分(28)
- 2022年4月分(30)
- 2022年3月分(24)
- 2022年2月分(20)
- 2022年1月分(19)
- 2021年12月分(12)
- 2021年11月分(13)
- 2021年10月分(14)
- 2021年9月分(11)
- 2021年8月分(6)
- 2021年7月分(5)
- 2021年6月分(10)
- 2021年5月分(9)
- 2021年4月分(8)
- 2021年3月分(10)
- 2021年2月分(8)
- 2021年1月分(9)
- 2020年12月分(5)
- 2020年11月分(1)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(1)
もっと見る
グロウ 南草津本店(GROW)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】ダイエットを成功させたい方の為のご指導を♪ |募集残り2枠|
|
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】ご結婚式を控えた方向けの理想のブライダルへ♪|募集残り2枠|
|
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】綺麗な下半身ライン作りと気になる浮腫解消へ♪ |募集残り2枠|
|
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】ヒップから太ももにかけての下半身メイク♪|募集残り2枠|
|
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】健康促進!お客様にあった強度で運動不足解消♪|募集残り2枠|
|
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】膝痛・腰痛の改善や予防向けトレーニング指導♪|募集残り2枠|
|

