パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
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投稿日:2026/2/2
- お米の種類と効果!
- こんばんは!
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)v皆さん、お米の種類はいくつあるかご存知ですか?
お米は主に、「白米」「玄米」「胚芽米」「もち米」などに分類されます。
これからこれらの効果をお伝えしていきます!
◎白米
白米は、77%の炭水化物を主成分とし、速やかに身体や脳のエネルギー源となる食品です。
エネルギー代謝を助けるビタミンB1、タンパク質、脂質、ミネラルも含み、消化吸収率が非常に高い(98%)ため、効率的な栄養補給源です。
・エネルギー補給
・疲労回復、代謝促進
・高い消化吸収率
・腸内環境の改善
◎玄米
玄米は白米に比べて、食物繊維が約4~7倍、ビタミンB1が約8倍、ミネラル(マグネシウム等)が豊富で「パーフェクトフード」とも呼ばれている栄養価の高い食材です。
また、ビタミンEやフィチン酸・r-オリザノールも含まれています。
・血糖値の上昇を抑える
・腸内環境を整える
・ダイエット効果
・美肌効果
◎ 胚芽米
胚芽米は、白米の栄養価(主にビタミンB1、E、食物繊維、GABA)を約2~4倍高めた、白米と玄米の利点を併せ持つ健康米です。
玄米よりも消化が良く、食感も白米に近いです。
・疲労回復
・便秘改善
・美肌効果
・老化予防
・血圧調整
◎もち米
もち米は白米よりビタミンB1、ビタミンE、マグネシウム、食物繊維を豊富に含みます。
・エネルギー産生
・便秘解消
・疲労回復
・冷え性改善
お米にも色んな種類があり、それぞれ素晴らしい効果が沢山あります^_^
何も知らずに食べるより、効果を知って食べる方が食べてる意味を感じられます!
皆さん是非参考にしてみてください!!
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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