パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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- 滋賀県草津市南草津1丁目1-5 アーバンホテル南草津テナント2号室1F
- 琵琶湖線 南草津駅 西口 徒歩1分
グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
おすすめデザイン
投稿日:2026/2/22
- サウナに行こう!
- こんばんは!
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)vみなさん、最近は男女問わずサウナが人気になってきましたね!
コテージなどでもサウナがあるところを探している方も多く見受けられます!
ただサウナが好きなのも良いですが、効果を知っていると更に効果を実感できるかもしれません!
これからサウナで得られる効果についてお話していきます^ ^
・リフレッシュ
サウナの「ととのう」をよく耳にしませんか?
これは、高温サウナ・冷水風呂・外気浴の繰り返しにより、自律神経が整い、心身が深いリラックに包まれます。
脳がスッキリし、体の極限まで軽くなる感覚や疲労が急速に回復する感覚が得られます!
・むくみ解消
サウナは結構促進と大量発汗により身体に溜まった余分な水分や老廃物を排出し、むくみを撃退する効果が期待できます。
高温サウナで5~10分、水風呂とセットで2~3回繰り返す「温冷交代浴」が血管の収縮・拡張を促し特に効果的です!
・睡眠の質向上
サウナは自律神経のバランスを整え、深部体温を一時的に上げてから下げることで、入眠をスムーズにし深い眠りを誘発し、睡眠の質を大幅に向上させてくれます!
寝る90分~2時間前に交代浴を3セット程行うのが効果的です!
・美肌効果
サウナは結構促進と大量発汗により、毛穴汚れや老廃物を排出し、ターンオーバーを整える「美肌効果」を実感できます。
血流改善で肌のくすみが解消され、肌のハリやツヤが向上するほか肌の修正を助けてニキビ予防にも役立ちます!
みなさん、このようにサウナは色んな効果があります!
是非お仕事終わり・休日にサウナへ行ってみてください^ ^
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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加藤 遥カトウ ハルカ
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